كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب (خطوات جد مهمة)

إن كنت تعرف شخصًا يعاني من الاكتئاب لكنك لا تعرف كيف يمكنك مساعدته؟ فأعلم ان الاكتئاب مسألة حساسة جدًا، وبغض النظر عن حسن نواياك، قد تنتهي بقول شيء خاطئ يجعله يشعر بسوء أكبر.

كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب (خطوات جد مهمة)

لذا إذا كنت ترغب في معرفة كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب، فهذه المقالة تشرح بتفصيل جميع الطرق المناسبة والصحية لمساعدتك في مهمتك.

كيفية التعامل مع مرضى الاكتئاب

إليك طرق جد فعالة حول طريقة التعامل مع مرضى الاكتئاب:

• توفير بيئة آمنة:

من المهم أن يكون هناك مكان يشعر فيه الشخص بالأمان والراحة. يمكنك إنشاء مساحة خاصة في المنزل مريحة وهادئة، حيث يمكنه التعبير عن مشاعره دون خوف من الحكم. على سبيل المثال، يمكنك تخصيص ركن في الغرفة مع أريكة مريحة ووسائد.

• العمل على نفسك:

تحسين صحتك النفسية هو أمر ضروري لدعم الآخرين. يمكنك الذهاب إلى العلاج النفسي، أو قراءة كتب عن الاكتئاب، أو المشاركة في ورش عمل لتعزيز مهاراتك في التعامل مع مشكلات الصحة النفسية. هذا سيمكنك من تقديم الدعم بصورة أكثر فعالية.

• فهم لغة الحب:

لتعامل مع مكتأب ابحث عن الطريقة التي يفضلها الشخص في تلقي الحب. قد يكون ذلك عبر العاطفة الجسدية، مثل احتضانهم أو مسك أيديهم. إذا كان الشخص يفضل الكلمات، يمكنك كتابة ملاحظات إيجابية أو رسائل تعبر عن دعمك.

• الاستماع الانعكاسي:

استخدم مهارة الاستماع النشط لتساعدهم في التعبير عن مشاعرهم. عندما يتحدثون، حاول تلخيص ما قالوه أو طرح أسئلة مفتوحة مثل "كيف شعرت عندما حدث ذلك؟" هذا يمكن أن يساعدهم في تحديد مشاعرهم.

• تقديم الثقة والأمل:

شجعهم على مواجهة التحديات من خلال تقديم توقعات واقعية، مثل البدء في ممارسة رياضة جديدة أو الانخراط في أنشطة اجتماعية. يمكنك مشاركتهم تجارب شخصية تتعلق بالتغلب على الصعوبات لتشجيعهم.

• التفاعل البدني:

استخدم الأنشطة البدنية كوسيلة لتعزيز الروح المعنوية. يمكنك دعوة الشخص للذهاب للمشي في الهواء الطلق، أو الانخراط في لعبة رياضية مثل كرة السلة، حيث أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين المزاج.

• النشاطات الاجتماعية:

اقضِ وقتًا معهم في أنشطة ممتعة، مثل مشاهدة الأفلام أو الذهاب إلى معرض فني. هذا سيساعدهم على الاسترخاء ويمنحهم فرصة للابتعاد عن مشاعر الاكتئاب.

• تقديم الدعم العاطفي:

 استمر في التواصل معهم، حتى لو لم يبدوا مهتمين بالحديث. يمكنك إرسال رسالة نصية بسيطة تسأل عن حالهم أو تذكرهم بأنك تفكر فيهم.

• استعانة بمتخصصين:

إذا كنت تشعر بأن الشخص يحتاج إلى دعم أعمق، قد يكون من المفيد التوصية بزيارة معالج نفسي أو استخدام معالج  الذي يعمل مع الأشخاص بطريقة لا تتطلب الكثير من الكلمات.

• تقديم فرص للتفاعل:

شجعهم على التفاعل مع بالغين آخرين، مثل المدربين أو المعلمين. يمكنك تنظيم لقاءات غير رسمية معهم، مما يساعدهم على بناء علاقات جديدة ودعمهم.

• مشاريع تعبيرية:

استخدم الفنون كوسيلة للتعبير عن المشاعر. يمكنك دعوة الشخص للذهاب إلى ورشة عمل فنية، أو ممارسة الرسم معًا. حتى لو لم يكن لديهم مهارات فنية، يمكن أن يكون الإبداع وسيلة جيدة للتنفيس وبهذا تسعد مريض الاكتئاب.

• توجيههم نحو النشاطات الإيجابية:

قم بأنشطة مشتركة مثل التسوق أو الذهاب إلى حفلة موسيقية. يمكن أن تكون الأنشطة الاجتماعية طريقة رائعة لتحسين الحالة المزاجية وتعزيز الشعور بالانتماء.

• استمرار الوجود:

حتى لو كانوا لا يتحدثون كثيرًا، استمر في الظهور في حياتهم. يمكنك دعوتهم لتناول القهوة أو العشاء، مما يعكس لهم دعمك المستمر.

• إعداد هدايا تعبيرية:

قدّم لهم هدايا بسيطة تعبر عن اهتمامك، مثل ملاحظات لطيفة، أو هدايا صغيرة تحمل طابعًا شخصيًا. يمكنك إعداد سلة تحتوي على الأشياء التي يحبونها مثل الشوكولاتة أو الكتب.

• العلاج بالموسيقى والطبيعة:

شجعهم على الاستماع للموسيقى أو الخروج في الطبيعة، مثل الذهاب في نزهة في الحديقة أو الذهاب للتخييم. هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في تهدئة النفس وتعزيز الحالة المزاجية.

اتبع هذه الخطوات إن كنت تريد ان تكون مصدر دعم فعال لمريض الاكتئاب.

اقرأ أيضا: التخلص من الاكتئاب بسرعة- نصائح لدعم صحتك النفسية

كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب (خطوات جد مهمة)

كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب الذهاني

التعامل مع مريض الاكتئاب النفسي الذهاني يتطلب فهمًا عميقًا لحالته واحتياجاته. إليك بعض النصائح العلمية والعملية حول كيفية التعامل مع هذه الحالة:

• التعرف على الأعراض:

الاكتئاب الذهاني يجمع بين اعراض الاكتئاب العادي والأوهام أو الهلوسات.  وهو نوع من انواع الاكتئاب الذي يعاني المريض من مشاعر العدمية أو الشعور بالذنب المفرط، بالإضافة إلى سماع أصوات تتهمه بالفشل.

• تقديم الدعم العاطفي:

  استمع للمريض دون الحكم عليه، وأظهر له أنك مهتم بمشاعره. استخدم عبارات تعبر عن الدعم مثل: "أنا هنا من أجلك، دعني أساعدك".

فإذا كان المريض يعبر عن شعور بالذنب، يمكنك مساعدته على رؤية الأمور من منظور مختلف بدلاً من تأكيد شعوره.

• تشجيع العلاج المهني:

شجعه للخوض في العلاج النفسي الذي يشمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يمكن أن يكون فعالًا في معالجة الأفكار السلبية والأوهام.

حيث أظهرت دراسة في "Journal of Clinical Psychiatry" أن العلاج السلوكي المعرفي يساعد المرضى على التعرف على أنماط التفكير السلبية وتغييرها، مما يؤدي إلى تحسين الأعراض.

• تجنب المواجهات:

  إذا كان المريض يعاني من أوهام، تجنب مناقشة تلك الأوهام مباشرة. بدلاً من ذلك، يمكنك التركيز على مشاعرهم وتقديم الدعم.

إذا كان المريض يعتقد أن الناس يتآمرون ضده، بدلاً من محاولة إقناعه بعدم صحة ذلك، يمكن أن تقول: "أفهم أن هذا يبدو حقيقيًا بالنسبة لك. كيف تشعر حيال ذلك؟"

اقرأ ايضا: أسباب الاكتئاب النفسي واعراضه وعلاجه

• تسهيل الوصول إلى الأدوية:

من الضروري أن يتلقى المريض العلاج المناسب من قبل طبيب نفسي. ادوية علاج الاكتئاب ومضادات الذهان يمكن أن تكون فعالة.

معاملة مريض الاكتئاب الذهاني ليس امر سهل لابد من مختص لفهم وعلاج حالته مع تناول الادوية المضادة لذهان.

كيف أساعد شخص على الخروج من الاكتئاب؟

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية التعامل مع المريض النفسي في البيت يعاني من الاكتئاب، إليك سبعة أمثلة جيدة لتبدأ بها.

• قل له انك تهتم بحالته وتريد مساعدته:

   أحد أكثر أعراض الاكتئاب ضررًا هو الشعور الشديد باللاجدوى والتفكير في الانتحار. لذا من المهم أن تجعله يعرف أنه محبوب بغض النظر عن شعوره السيئ تجاه نفسه.

ذكره بأنه مهم بالنسبة لك. عانقه أو أمسك بيده، إذا لم تستطع إيجاد الكلمات للتعبير عن مدى أهميته بالنسبة لك.

• قل له أنك هنا من أجله:

   الاكتئاب شعور مرعب ومؤلم، وقد يجعل الشخص يشعر بالوحدة أكثر من أي وقت مضى. لذلك، من المهم أن يكون لديه نظام دعم قوي. لا تدعه يعاني في صمت. دعمه بقدر ما تستطيع وأخبره أنه ليس وحده في معركته ضد الاكتئاب وأنك ستقف بجانبه مهما كانت الأمور صعبة.

• قل له أنه من الطبيعي أن يشعر بهذه الطريقة:

   لا ترتكب خطأ سؤال شخص لماذا يشعر بالاكتئاب أو ما الذي يدعو للاكتئاب. بدلاً من ذلك، اعترف بمعاناته. اجعله يعرف أنه من الطبيعي أن يشعر بهذه الطريقة وأنه ليس خطأه. كن ملاذًا آمنًا له، واسمح له بالتعبير عن مشاعره بحرية دون خوف من الحكم.

اقرأ أيضا: كيف تعرف أنك تعاني من الاكتئاب المبتسم؟

• اسأله عما يمكنك فعله لمساعدته:

   في كثير من الأحيان، يستنزف الاكتئاب سعادتنا ويتركنا منهكين جسديًا وعاطفيًا وعقليًا. سيكون من الجيد أن تسأله عما يمكنك فعله لمساعدته. قدم المساعدة دون أن يشعر أنه عبء عليك.

تحقق منه بين الحين والآخر، أو اطبخ له وجبات. يمكن للأفعال الصغيرة من اللطف أن تحدث فرقًا كبيرًا لشخص يعاني من الاكتئاب.

• اسأله إذا كان قد تحدث إلى معالج نفسي: 

   بسبب الوصمة المرتبطة بالمرض النفسي، يشعر العديد من الأشخاص بالخجل من الذهاب إلى أخصائي نفسي. ومع ذلك، وفقًا للمعهد الوطني للصحة النفسية، يبدأ ما يصل إلى 80% من المرضى الذين يسعون للعلاج من الاكتئاب في رؤية تحسن في غضون 4 إلى 6 أسابيع من العلاج النفسي.

 وفي بعض الحالات، الأدوية ضرورية لتحسين فرص التعافي. لذا، من بين أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لشخص تحبه يعاني من الاكتئاب هو تشجيعه على طلب المساعدة من مختص نفسي إن كان الذي يرفض العلاج في البداية.

• اسأله إذا كان يحتاج إلى شخص يتحدث إليه:

   أحيانًا، أفضل طرق التعامل مع مريض الاكتئاب هو الاستماع له فقط. تركه يتحدث عن مشاعره يمكن أن يكون له تأثير كبير. قد يساعد ذلك في تخفيف بعض الاضطرابات العاطفية.

فكن متعاطفًا عندما يشاركك ما يزعجه، وابقَ على استعداد للاستماع. الاستماع بعناية يظهر التعاطف، ومن الجيد إعادة توجيه انتباهه وفهم الصراعات الداخلية التي يشعر بها.

• ذكره أنه يمكن أن يتحسن:

   الاكتئاب مرض نفسي حقيقي وخطير، لكن علاج الاكتئاب ممكن، وفرص التعافي الناجح واعدة. لذا تأكد من أن شخصك العزيز لا يفقد الأمل في معركته ضد الاكتئاب. قد تكون هناك أيام يشعر فيها أنه تغلب عليه فقط ليقع في حلقة اكتئاب جديدة.

 لكن لا تتخلى عنه، ولا تدعه يتخل عن نفسه. مع الصبر والمحبة والدعم، ستتحسن الأمور. لا تستهين أبدًا بقوة كلمة أو لفتة مريحة، إذ يمكن أن تلهم شخصك العزيز لمواصلة القتال وتعطيه الأمل في أيام أفضل قادمة.

الخاتمة:

كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب، ليس بالأمر السهل، فهو يحتاج إلى صبر وفهم عميق. الدعم العاطفي، العلاج المهني، والتثقيف هي أساسية في هذه العملية. من المهم أن تتذكر أن المريض بحاجة إلى شعور بالأمان والدعم من المحيطين به لتحقيق تحسن ملحوظ في حالته.