كيف تعرف أنك تعاني من الاكتئاب المبتسم؟

معظم الناس قد يتصورون شخصًا مصاب بالاكتئاب يشعر باليأس لدرجة أنه لا يستطيع النهوض من السرير أو أداء واجباته اليومية. لكن الحقيقة أن العديد من الناس يعانون من الاكتئاب سرًا وهو ما يسمى الاكتئاب المبتسم.

كيف تعرف أنك تعاني من الاكتئاب المبتسم؟

إذ يبدو أنهم سعداء، ويبدو أنهم يديرون حياتهم بشكل جيد. قد تصفهم حتى بأنهم ناجحون ومحبوبون، ويظهروا وكأنهم يعيشون حياة مثالية من الخارج، لكنهم يكافحون للتعامل مع صعوباتهم الداخلية يوميًا.

في هذه المقالة سأشرح بتفصيل اعراض هذا المرض، أسبابه النفسية وكذلك العلاج المناسب له.

 

ما هو اكتئاب الابتسامة؟

الاكتئاب المبتسم بالانجليزي (Smiling Depression)، يمكن أن يكون صامتًا كما هو غير ملحوظ، لكن تأثيراته على الشخص الذي يعاني منه تكون واضحة وملموسة. يعتبر الاكتئاب المبتسم نوعًا من الاكتئاب عالي الأداء، ورغم أنه ليس تشخيصًا سريريًا، إلا أنه يمثل مشكلة حقيقية للعديد من الأشخاص.

يمكن تلخيص الاكتئاب المبتسم بأنه عدو صامت يسمح لأولئك الذين يعانون منه بالعيش حياة عادية ومواصلة الأنشطة الاجتماعية والعاطفية والعملية، وتحقيق الأهداف والالتزامات الأسرية.

اعراض الاكتئاب المبتسم

تختلف أعراض مرض الاكتئاب المبتسم وتحدياته من شخص لآخر، ولكن هناك بعض العلامات الشائعة التي تدل على أن شخصًا ما يعاني سرًا.

إليك بعض اعراض الاكئتاب المبتسم:

• يرتدون وجه "سعيد" مُجبر ويعتذرون دائمًا:

لدى الجميع قناع يرتدونه في مواقف معينة، لكن بعض الأشخاص يرتدون هذا القناع طوال الوقت. وكلما قضيت وقتًا أطول معهم، أصبح قناعهم أرق. قد تلمح جانبهم الحقيقي خلال محادثة صادقة أو في لحظة صمت.

السعادة المُجبرة قناع صعب ارتداؤه يوميًا، لذا يميل الأشخاص المكتئبون إلى تقليل الوقت الذي يقضونه مع الآخرين. غالبًا ما يقدمون اعتذارات لتجنب الاختلاط أو يتراجعون عن الخطط في اللحظة الأخيرة.

• عواطفهم مفرطة:

يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى كبت مشاعرهم، لكن تلك المشاعر لا تختفي. بدلاً من ذلك، تفيض عند أدنى إزعاج. إذا أصبح شخص ما عاطفيًا بشدة بسبب أشياء صغيرة، فقد يكون ذلك بسبب الاكتئاب الصامت قد يبكون أو يشعرون بالغضب الشديد، أو حتى يمرون بانهيار عاطفي استجابةً لشيء يتجاهله معظم الناس.

• يبدو أنهم غير قادرين على التركيز:

يمكن أن يسبب الاكتئاب الصامت مشاكل في الذاكرة والتركيز. لذا، إذا كان شخص ما يضيع أفكاره باستمرار أو يجد صعوبة في الانتباه لك أثناء المحادثات، فلا تأخذ ذلك كإهانة شخصية. قد يكون ذلك عرضًا من أعراض الاكتئاب الخفي.

• بارعون في خلق قصص لتغطية الحقيقة:

عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب، من المرجح أن يتجنب العودة إلى المكالمات، ويفوت المواعيد ويشعر بالتعب طوال الوقت. وإذا لم يرغبوا في أن تعرف ذلك، يبدأون في اختلاق الأكاذيب. أحيانًا يكذبون عليك لأنهم يكذبون على أنفسهم. 

قد يرفضون الاعتراف بحالتهم السلبية ويحاولون إخفائها عن الجميع. ليست هذه العلامة سهلة التمييز، ولكن إذا بدأت ترى أنماطًا من السلوك المتقلب أو السري، فمن الآمن افتراض أن هناك شيئًا خاطئًا.

• يشكون من آلام غير مفسرة:

يفكر معظم الناس في الاكتئاب على أنه مرض نفسي فقط، ولكنه يؤثر سلبًا على الجسم أيضًا. الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بألم مزمن مقارنة بالذين لا يعانون منه. لأن الجسم غالبًا ما يستجيب للألم العاطفي باستجابة مناعية تسبب التهابًا مزمنًا.

• تغيرت عادات نومهم أو تناولهم للطعام أو شربهم:

إذا أظهر شخص ما تغييرًا جذريًا في نمط الأكل أو النوم، فهذا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا. تعتمد صحتنا البدنية والنفسية على نظام غذائي صحي ونوم مناسب.

 لذلك، إذا كان شخص ما يواجه صعوبة في النوم أو ينام أكثر من المعتاد، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب الخفي.

إقرأ ايضا: اسباب الارق وعلاجه نهائيا بخطوات ناجحة 2024

• قد يتحدثون بشكل فلسفي أكثر من المعتاد:

إذا كان شخص ما يعاني سرًا من الاكتئاب، قد تلاحظ أن مواضيع حديثهم تميل إلى أن تكون فلسفية. يدفع الاكتئاب الأشخاص للتفكير في معنى حياتهم وأهمية إنجازاتهم.

• يبحثون عن تأكيد خارجي:

يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخفي إلى أن يكونوا واعين جدًا بعيوبهم ومميزاتهم، وغالبًا ما يكونون مثاليين يكافحون لتقبل نقاط ضعفهم وفشلهم.

• يعانون من الخوف من الهجر:

الاكتئاب عبء عاطفي ثقيل على من يعانون منه وعلى أحبائهم. نظرًا لأن الاكتئاب يسبب صعوبات في الحياة الاجتماعية، فإن الآخرين قد يتركونهم وراءهم.

• يظهرون فقط الجوانب السعيدة من أنفسهم:

على الرغم من أن الإيجابية فضيلة، إلا أنها يمكن أن تكون سامة أيضًا. عندما يعاني شخص ما سرًا من الاكتئاب، قد يكون من الصعب الاعتراف بأن الحياة صعبة في بعض الأحيان.

• يبحثون عن هدف:

يسعى الجميع إلى معرفة الحياة، ولكن الأشخاص المكتئبون يميلون إلى البحث عن معنى يبرر وجودهم ويهدئ مخاوفهم. 

 

كما هو الحال مع انواع الاكتئاب الأخرى، يمكن أن يؤدي الاكتئاب المبتسم إلى تغيرات حياتية كبيرة. سواء كان الأمر يتعلق بانفصال عن شخص عزيز أو وفاة شخص مقرب، فإن هذه التغيرات الكبيرة قد تجلب أعراض الاكتئاب وكذلك الضغط للحفاظ على مظهر أنك غير متأثر.

 

أسباب الاكتئاب المبتسم

ليس من غير المألوف أن ترى الأشخاص يتظاهرون بالسعادة، وليس من الشائع أن يشارك الناس اكتئابهم مع الآخرين. هناك العديد من أسباب الاكتئاب المهنية والشخصية للحفاظ على مشاكل الاكتئاب بشكل خاص، مثل:

• الخوف من خيبة الأمل أو إزعاج الأهل
• الإحراج بسبب المعتقدات القديمة حول الاكتئاب كعلامة ضعف
• النتائج السلبية في الحياة المهنية
• الشعور بالذنب، حيث قد لا يشعر البعض بأن لديهم الحق في أن يكونوا مكتئبين
• الكمالية في عالم وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يتم عرض الحياة المثالية باستمرار.
• اعتقاده أن الاكتئاب سيختفي إذا تظاهروا بالسعادة،
• أو حتى عدم إدراك الشخص بأنه يعانون من الاكتئاب المبتسم.

اختبار الاكتئاب المبتسم

تشخيص الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الصامت صعب للعديد من الأسباب، فمثلا  قد لا يكون بعض الأشخاص مدركين حتى أنهم مكتئبون، وأولئك الذين يدركون غالبًا ما يرفضون أو لا يطلبون المساعدة. 

علاوة على ذلك، وفقًا لدراسة من منظمة الصحة العالمية، يقدم الاكتئاب المبتسم أعراضًا متضاربة مقارنة بالاكتئاب الكلاسيكي، مما يجعل تشخيصه أكثر صعوبة.

     

هل الاكتئاب المبتسم خطير

يمكن أن يكون الإكتئاب الضاحك مرضًا مزمنًا مستمرًا. على الرغم من أن أعراضه أقل حدة من أنواع الاكتئاب الأخرى، إلا أن ذلك لا يعني أنه غير مهم لأولئك الذين يعانون منه.

هذا النوع من الاكتئاب يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالوحدة، لأنه يبدو للآخرين أنه بخير، مما يجعله أقل عرضة لتلقي الدعم.

أيضًا، قد يؤدي تجاهل الأعراض الحقيقية إلى تفاقم الحالة على المدى الطويل.

كما يمكن أن يؤدي الاكتئاب المبتسم في بعض الحالات إلى الانتحار، لذا يجب عدم ترك أي فرد يعبر عن أفكار انتحارية أو خطط بمفرده.

علاج الاكتئاب المبتسم

علاج الاكتئاب المبتسم  يكون مثل علاج أي اضطراب اكتئابي آخر. يختلف العلاج اعتمادًا على شدة الأعراض وغالبًا ما يتضمن مجموعة من خيارات العلاج، مثل:

• الأدوية:

هناك عدة فئات من ادوية علاج الاكتئاب الموصوفة المتاحة. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى تبدأ الأدوية في العمل، ويجب متابعة الشخص الذي يعاني من الاكتئاب عن كثب من قبل الطبيب خلال هذه الفترة.

• العلاج النفسي:

المعروف أيضًا بالعلاج الحديث، هو تقنية علاجية يستخدمها متخصصو الصحة النفسية لمساعدة الشخص على فهم أفكاره ومشاعره وتعلم مهارات التأقلم الصحية. تشمل أنواع العلاج النفسي: العلاج المعرفي، والعلاج الديناميكي النفسي، والعلاج الجماعي، والعلاج العائلي.

• إدارة الضغط:

يمكن أن يسهم التعرض المستمر للضغط أو عدم القدرة على إدارة الضغط في تطوير الاكتئاب. يمكن أن تساعد تقنيات إدارة الضغط وتدابير نمط الحياة في إدارة أعراض الاكتئاب.

• التغذية:

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية بما في ذلك الفواكه والخضروات الملونة والدهون الصحية قد يساعد في تخفيف بعض أعراض الاكتئاب.

• الفيتامينات:

كذلك تناول المكملات الغدائية، مثل فيتامين B12، b1فيتامين، فيتامين B6، والمغنيسيوم، فهي عامل أساسي مجرب لمحاربة الاكتئاب المبتسم والتخلص منه.

• التمارين الرياضية:

يمكن أن تساعد التمارين على الوقاية من الاكتئاب، بالإضافة إلى علاج الأعراض. حتى لو لم يكن لدى الشخص المكتئب الطاقة للقيام بأكثر من القليل من التمارين، فإن أي نشاط بدني أفضل من عدمه.

• العلاج بالضوء:

قد يساعد العلاج باستخدام صندوق الضوء في علاج الاكتئاب الموسمي وكذلك الاكتئاب غير الموسمي.

• العلاج بالصدمات الكهربائية:

هو إجراء آمن ومراقب لعلاج أنواع معينة من الاكتئاب التي لم تستجب للعلاجات الأخرى.

الخاتمة:

الاكتئاب المبتسم هو اضطراب مزاجي شائع عالميًا، قد يحاول الأشخاص إخفاء اكتئابهم وراء ابتسامة مصطنعة، لذلك فهو خطر صحي يمكن أن يؤدي إلى عواقب مدمرة على الشخص الذي يعاني منه وعلى أحبائه. يجب على أي شخص يعاني من أعراض الاكتئاب استشارة طبيب لتحديد العلاج الذي قد يساعد.